קאטה היא סדרה של תנועות שמאפשרת למידה של התנועה הנכונה של אומנות הלחימה. התנועות מדמות לחימה, למרות שלמעשה שיטת אימון זו נעשית לגמרי לבד, ללא פרטנר.
היתרון של קאטה, שאפשר להתאמן לבד, ואין צורך בפרטנר. וזה מאפשר זמן של אימון עצמאי.
המתאמן נדרש להתבונן בתנועה שלו, ולהיות קשוב. האם יש בתנועה נוכחות? האם יש ערנות? האם יש עצמה? האם יש רכות?
ואולי מתלווה לתנועה תחושת פחד או נוקשות?
הסוד של הקאטה הוא עבודה פנימית. עבודה על התנועה הנראית לעין, ביחד עם עבודה על התנועה שקורית בפנים בתוך האדם.
מי שהוא אמן, נוכל לראות בתנועה שלו את האישיות המיוחדת שנבנתה עם הזמן.
אנו שואפים לתנועה שיש בה עצמה, נוכחות, ערנות ורכות. ועם זאת, לשים לב ולהקשיב לכל תחושה אחרת שעולה כמו נוקשות או פחד. עם הזמן איכות התנועה משתבחת.